zeby bylo lepiej

[...] +20kg 15 powtorzeń 3 seria +40kg 15 powtorzeń Uwagi: czuje ze waze wiecej wiec jest mi ciezej w zwiazku z czym to 40kg to juz naprawde poziom HARD. Skracalem troche ruch zeby zrobic tyle powtorzen ile mialo byc 4. Wyciskanie na maszynie Zanim doszedlem do tego cwiczenia po Dipsach to minelo chyba z 20min albo lepiej. Czekalem az bede w stanie [...]

Narazie przez 2 miesiace jeszcze nie bede ich trenowal. Kurde a moze lepiej odpuscic wogole w tym tyg silke i poczekac az do konca wyzdrowieje? zeby nie bylo jakiejs lipy typu wyjde dizsiaj zawieje mnie spoce sie zmecze i powtorka z rozrywki;-) sam nie wiem Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-30 13:00:56

spennende dzięki wielkie za zajrzenie na mój dziennik i podzielenie się swoimi uwagami. Pokrótce odniosę się do nich i do mojej sytuacji. Przede wszystkim moja kontuzja spowodowała, że przez ostatnie 3 miesiące nie robiłam nic, tylko rozciągałam się i rollowałam. Od czasu do czasu zdarzył się jakiś rower czy basen czy krótki bieg, ale to [...]

[...] nie sieja boruty i nie upijaja sie do nieprzytomnosci, ludzie ktorzy przyszli sie poprostu dobrze bawic i jesli jestes jednym z nich naprawde musisz miec duzego pecha zeby cos ci sie stalo, jesli jednak zdazaja ci sie traumatyczne spotkania z bramkarzami mimo tego ze w twojej opini nic zlego nierobisz oto kilka porad ktore zagwarantuja ci [...]

jesli chodzi o diete to tak jak pisalem: 120 bialka / 900 weglowodanow / 100 tluszczy ... cos w granicach 4800-5000 kalorii. zeby nie bylo ze wpieprzam tylko sam trec mass xxl o ktorym pisalem. mass'em tylko uzupelniam, jem dziennie duzo ryzu, makaronu i 2 kostki bialego sera (jedna kostka 200g=prawie 40g bialka) ryz z wolowina przed treningiem, [...]

misworld pełna energii na pewno nie jestem, chociaż w tym tygodniu mam urlop i powinno być lepiej, ale chłopak mnie męczy %-) i nie mogę porządnie wypocząć. Raczej nie odliczam do końca konkursu, bo efektów prawie nie widzę, więc dla mnie chyba ten konkurs powinien trwać dłużej %-) a bez efektów chyba nie będę robić żadnego podsumowania. Dzięki, z [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA I /SFD/Images/2015/10/17/3b8d816474494fc9a40557725cb1f293.gif Posumowanie treningu było wczoraj, dzisiaj jeszcze podsumowanie poprawy sylwetki: http://iv.pl/images/24204777696718757512.jpg Waga: 59.5kg (+1kg) Pas: 70 (+0) Udo: 48,5cm (+0,5cm) Klatka: 90/95cm (+2/2cm) Ramię: 29cm (+1cm) Łydka: 35cm (+1cm) Przedramie: 28cm [...]

Współczuję alergii na jajka, nie wyobrażam sobie bez nich życia teraz :-) odkąd zaczęłam dbać o makro, ograniczyłam nabiał i dzięki temu nie zatrzymuje tak wody, ale przypuszczam, ze mam nietolerancję jakąś, może u Ciebie jest ok. Też nie jadam wieprzowiny z zasady, ale za to więcej drobiu, indyka, kaczki, cielęciny, wołowiny, ryb. Wołowina wolno [...]

Wypiska z dziś: Po pierwsze: Ch** mnie zaraz strzeli, nagrałem na treningu 2 filmiki a od 2godzin nigdzie nie mogę znaleźc kabla do telefonu, żeby zrzucic je na kompa... **************************************************************** Dieta: Dziś wstałem o 5:30 rano, bo trening miałem zaplanowany z kumplem przed zajęciami. Wciągnąłem owsiane z [...]

[...] mi sie to czesto. A i kolejna wtopa}:-( - zapomnialam tunczyka zabrac do pracy, wiec nie wiem co bedzie moim zrodlem bialka w ostatnim posilku :-?- chyba ze uprosze kogos zeby mi do sklepu skoczyl - (sama niestety nie moge). Dzis byl dzien bez treningowy i chyba na dobre mi to wyszlo, bo kolana troche odpuscily.8-) Zamowilam sobie kolgen, [...]

[...] posilkach i odrazu lepiej sie czuje, bo na sama mysl, ze zaraz mam jesc niedobrze mi sie robiło;/ Od tygodnia krece areoby po 20 min, ale zobacze czy nie zamienic to na interwały, mi duzo nie trzeba, zeby mnie znosili z orbiterka;p Tu Fota z Emilem i zaraz lece z relacja i zdjeciami masy /SFD/Images/2015/6/28/d83656d10f194dd99cfb193c0c42c711.jpg

[...] samo jak poprzednie, z tym ze fronty lecialy do dupa do ziemi. Brakowało mi trening i zamiast czuc pompe, bol w nogach to ja po kazdej serii lezalem na lawce i sie zbieralem zeby wrocic do zywych;/ nawet na drugi dzien te nogi nie byly jakos zmeczone... Moze tez i wprowadze male zmiany, albo podziele trening calkiem osobno czworka dwojka. Jeszcze [...]

[...] po Judo, ze odpuscilem, dodatkowo byl klient na judo jakis nowy i przy walce z kolan dwa razy mnie wywrocil, w kulankach juz lepiej ale z bocznego trzymania tez sie meczylem zeby go wymostowac z uchwytem za pas ale sie udalo. generalnie kiepsko cos ze mna, tydzien temu mi lepiej szlo , sam nie rozumiem siebie i swojej formy hahhaa :] w stojce [...]

No łapki masz doyebane. ;-D Szkoda, że to nagranie zupełnie z boku zrobione - jakby było pod kątem trochę od przodu, to byłoby więcej widać, a tak talerze Cię zasłaniają. ;-) Nie czuję się kompetentna, żeby oceniać, ale faktycznie trochę zawijasz pupę pod siebie, nie byłoby Ci lepiej, gdybyś w dole pilnowała ściągniętych łopatek i trochę niżej [...]

[...] silke, na czas byciu na tesciu, bo po co? samo urosnie i jak piszesz, sciegna i kosci sie umacniaja, ja bym dopiejerdolil jeszcze wiecej testo tak z 1/2 wiecej niz leci tera(zeby je jeszcze bardziej wzmocnic) i dorzucil hgh, jakies 15-20iu za dzien, aby doj**ac stopy(zeby lepiej podloza sie trzymac no i wiadomo, sila idzie od dolu) i [...]

Znalazłem fajny artykuł w sieci, myślę że rzuci on nieco światła na Aikido odnośnie innych SW. "Mits Yamashita Sensei (5 dan Yoshinkai) uczy samoobrony w wielu szkołach w rejonie Los Angeles. Oprócz Aikido, Sensei trenował Tang Soo Do, Yanagi Jujitsu, Judo, Zapasy, Boks oraz Brazylijskie Jujitsu szkoły Gracie. ATM: Sensei, proszę powiedzieć [...]

[...] rzezba... Smutna prawda, ale tak jest. Juz teraz nic z tym nie zrobie, trzeba bedzie wyjsc z redukcji za jakis czas, wejsc na wysokie kalorie (okolice 3500 mysle w DT) tak zeby bez watpliowsci rozbujac ten cholerny metabolizm i na nastepnej wycince ostrozniej schodzic z kcal. No to chyba tyle z wewnetrznych rozterek. Nie poddaje sie jednak, a [...]

Obejrzałem sobie jeszcze raz ostatnią walkę i jednak nie było wała. Minimalnie Conor ogólnie lepiej się pokazał. To tyle jeśli chodzi o punktację, a ciekawe jak by to się potoczyło jakby obaj walczyli bez limitu czasu. No ale Conor jest mniejszy więc propsy. Tak jak pisaliście - pogodził się z muay thai, zabawne że w ciągu paru miesięcy [...]

uuu cos namieszałem to miało być tak, że Moja propozycja jest taka żeby zamiast 3 ćwiczenia dac właśnie modlitewnik w powtórzeniach 12 10 8 ale wtedy uginanie młotkowe w oparciu o kolano 10 10 10 (albo modlitewnik w powtórzeniach 10 10 10 a uginanie młotkowe zostawić tak jak było) . Jak bedzie lepiej ? I czy taka opcja jest dobra ?

Wcale nie chciałam oszukiwać tylko wolna sztanga do wyciskania była zajęta. Ale rzeczywiście mogłam dopisać ,że to na hack maszynie było Ok Obli dzięki ,myślałam żeby może z tłuszczy obciąć - ale skoro mówisz ,że z białka to ok. Tak zrobie. Wogóle się zastanawiałam jeszcze nad jedną rzeczą, mam książkę Edyty Draus i ona tam pisze ,że osoby które [...]